• Préalablement, en période calme :
* Avoir identifié, avec un proche, quels étaient les tous premiers signes de phase haute, en passant en revue la Liste des Signes Maniaques.
* Avoir demandé au médecin de prescrire du TERCIAN (Cyamémazine) ou un autre neuroleptique, de sorte de l’avoir toujours avec soi.
• Dès ces premiers signes d’hypomanie, mettre en place les mesures suivantes :
- Prendre immédiatement le TERCIAN (Cyamémazine). Commencez, par exemple, par 1/2 cp de 25 mg matin, midi et soir, puis augmenter à 1 cp matin, midi et soir, voire plus (la posologie maximale chez l’adulte est de 300 mg ; chez la personne âgée, ne pas dépasser 100mg).
- Voir le médecin pour un arrêt de travail
- S’isoler, NE PAS SORTIR ; prévenir des proches pour être aidé
- Rester chez soi et diminuer les stimulations : se « cocooner » (bains chauds, musique douce,…)
- Donner sa Carte Bleue et son chéquier à un proche pour ne pas faire d’achats inconsidérés
- Diminuer le nombre de tâches à accomplir ( savoir déléguer du travail, ne rien accepter de nouveau, …) ; faire une tâche à la fois
- Ne pas allonger la durée d’une activité
- Ne pas se lancer dans des projets nouveaux, surtout s’ils comportent un investissement financier
- Ne pas prendre de grandes décisions ; ne pas prendre de crédit
- Faire attention à ses conduites sexuelles
- Se méfier de sa propension aux conflits, qui va augmenter l’irritabilité ; apprendre à s’excuser
- Manger à heure fixe et équilibré (relire la fiche Mesure pour protéger le cerveau) ; se faire aider
- Se coucher selon son horloge biologique ; prendre des somnifères ; relire la fiche sur le sommeil.
- Éviter toute substance stimulante, notamment : certains médicament (relire la liste), alcool, boissons énergisantes, cannabis, cocaïne,…)