Conduite à tenir face à l’hypomanie

• S’isoler, NE PAS SORTIR ; prévenir des proches pour être aidé

• Rester chez soi et diminuer les stimulations : se « cocooner » (bains chauds, musique douce,…)

• Donner sa Carte Bleue et son chéquier à un proche pour ne pas faire d’achats inconsidérés

• Diminuer le nombre de tâches à accomplir ( savoir déléguer du travail, ne rien accepter de nouveau, …) ; faire une tâche à la fois

• Ne pas allonger la durée d’une activité

• Ne pas se lancer dans des projets nouveaux, surtout s’ils comportent un investissement financier

• Ne pas prendre de grandes décisions ; ne pas prendre de crédit

• Faire attention à ses conduites sexuelles

• Se méfier de sa propension aux conflits, qui va augmenter l’irritabilité ; apprendre à s’excuser

• Manger à heure fixe et équilibré (relire la fiche Mesure pour protéger le cerveau) ; se faire aider

• Se coucher selon son horloge biologique ; prendre des somnifères ; relire la fiche « Conditions d’un bon sommeil ».

• Éviter toute substance stimulante (certains médicament (relire la liste), alcool, boissons énergisantes, cannabis, cocaïne,…)