La psychoéducation consiste à développer la meilleure connaissance possible du Trouble.
Il est fondamental que le patient (et une personne proche) devienne expert en Trouble Bipolaire, par :
- La lecture (p.ex ce site, le site CTAH.eu, le site Argos 2001 ; des livres, comme Soigner sa Cyclothymie, Hantouche E, Trybou V, O.Jacob, 2009 ; Manuel de Psychoéducation troubles bipolaires, Gay Ch, Colombini M, Dunod, 2013)
- La participation à des Groupes d’Entraide Mutuelle
- Idéalement, la participation à des groupes d’Éducation Thérapeutique du Patient (ETP)
Il est également fondamental que le patient (et une personne proche) devienne expert dans son propre Trouble Bipolaire, par :
- Une auto-observation, grâce un agenda de l’humeur (comme celui-ci), ou une application comme Daylio, moodTracker ou emood. Certains services hospitaliers proposent un suivi à distance des indicateurs par des soignants qui peuvent contacter le patient en cas de signes de début de rechute.
- Une relecture, en période calme, des différents épisodes, afin :
- d’identifier quels étaient les tous premiers signes de dépression et les tous premiers signes d'(hypo)manie. Pour cela, il faut s’aider de la Liste signes maniaques et la Liste des signes dépressifs.
- d’identifier les éventuels facteurs déclenchants de dépression et d'(hypo)manie, comme :
-
- Non respect des mesures d’auto-soin : surmenage, non respect du temps de sommeil, sédentarité, stress,…
- Consommation d’alcool ou de toxiques
- Consommation de médicaments dépressogènes ou de médicaments maniacogènes
- Mauvaise observance du traitement
-
- Une bonne connaissance de son traitement et des éventuels effets secondaires, à travers des échanges avec son médecin.
La psychoéducation permet de :
- Se connaître précisément pendant les intervalles libres afin d’avoir une référence personnelle de normalité
- Prévenir les rechutes
- Mettre en place, à l’avance, avec les proches, un plan de gestion des crises
- Savoir comment gérer une dépression
- Savoir comment gérer une (hypo)manie
- Prévenir au mieux les effets secondaires du traitement
- Gérer au mieux son trouble avec le conjoint, les enfants, la famille élargie, les amis
- Adapter son travail